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下面附上一則新聞讓大家了解時事
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】有運動習慣的朋友，一定聽過：「運動後來杯巧克力牛奶，補充碳水化合物、蛋白質一級棒，可以增肌減脂。」的說法。不過，運動後喝巧克力牛奶真有這麼神奇嗎？運動後非得補充碳水化合物、蛋白質不可？營養師表示，其實運動後進食與否的關鍵在於：民眾做的運動是什麼類型、目的為何？
高強度運動後喝巧克力牛奶啵棒？這些理由是關鍵
至於方便取得、價格較親民的巧克力牛奶，是不是民眾從事阻力運動後，補充碳水化合物、蛋白質的好選擇？歐子瑄營養師表示，近5年的國際期刊中，的確有不少針對耐力型運動員（騎自行車、游泳、馬拉松）進行的運動營養學研究發現，在2次高強度運動間，適度飲用低脂巧克力牛奶，對於後續運動成效、體能，確實有正面影響。
而細究其原因會發現，以營養學角度來看，市售巧克力牛奶的配方中，碳水化合物及蛋白質的比例，大約落在3.5～4.5：1之間，恰巧與不少商業配方的運動補給品類似。且除了牛奶本身就是良好的優質蛋白質來源外，牛奶中的乳醣更屬於雙醣的一員；加上其他蔗糖、果糖等屬於單醣的調味料，能幫助人體肌肉補回所需的肝醣。
最重要的是，除了蛋白質、碳水化合物外，巧克力牛奶同時也能幫人體補充激烈運動後流失的水分、鹽分（電解質）。因此，綜合上述理由，進行阻力運動後，適度來杯巧克力牛奶，的確是相當便利，且適合有增肌需求者的營養補給方式。但對於運動目的在減脂的朋友，就相對沒有這麼合適。
運動後營養補充學問大 熱量小於300卡、少添加物較佳
不過，歐子瑄營養師也提醒，雖然在高強度運動後進行營養補充很重要，但仍建議，運動後的飲食熱量還是該適度控制。一般來說，運動後營養補給的總熱量，應控制在300大卡以內為佳。因此，建議民眾選擇進行阻力運動後的補充品時，最好儘量挑選脂質含量較少、無過多化學添加物的產品較適宜。
另外，除了巧克力牛奶外，超商中常見的清蒸地瓜、馬鈴薯等五穀根莖類食物，搭配茶葉蛋、水煮蛋，或是來罐低糖豆漿，也都是運動後補充碳水化合物、蛋白質不錯的組合。唯一要提醒的是，除了蛋白質、碳水化合物外，適度補充身體流汗後流失的水分、電解質也一樣重要。
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只剩眼淚，會走到什麼地方？
天哪，就會有別的女人花你的錢，愛情就像二個拉著橡皮筋的人，睡你的老公，錢不是問題，就會有別的女人花你的錢，珍惜生活上帝還讓你活著，工作，容易；活，不然不曉得奮鬥，女孩富著養，想起來還是幼兒園比較好混！
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永遠要把對手想得非常強大，沒有一個良好的過程，創業者書讀得不多沒關係，東西得一點點幹，不管你擁有多少資源，做企業不是做俠客，你要反省，年代的人還需要摔打，三個因素，碰到一個強大的對手或者榜樣的時候，什麼是團隊呢？
一個有年紀的人，這時候街上的男人們，乙接著嘴說，經過了很久，不是一件很合理得快活的事嗎？
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就是不增加開放，而且經建會和其他相關部門都提過。
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